目の健康を守りますSP NHKガッテンより

気づかず放置すれば失明する可能性もある緑内障って怖いですよね。

緑内障は、遺伝により発症する病気だと思っていたので、NHKガッテン・目の健康を守りますSPで、眼圧が高くなくても緑内障を発症する事があると知り、驚きでした。

緑内障になりやすいのはこんなタイプという事で、放送されていたのを、自分用にまとめました。

 正常な眼圧でも、網膜の視神経がダメージを受けて、視野が欠けると緑内障になりやすい。緑内障と睡眠時無呼吸症候群の関係性について、書かれた論文があるそう。

正常な眼圧でも網膜には大きなダメージ。 網膜の血流が下人で、栄養や酸素が足りていない

緑内障になりやすいタイプ

東北大学医学部　眼下学教室　中澤徹 主任教授

• 睡眠時無呼吸症候群･･･睡眠時に無呼吸の状態が続く事で、網膜の血流低下を招き、栄養や酸素が足りない状態に陥る

• 低血圧･･･全身の血流が悪い典型例。目にくる血液の量が少ない。網膜の血流低下を招きやすい。

• 高血圧･･･血圧が高いことによって、網膜の毛細血管が動脈硬化。血流の低下を招きやすい。

• 糖尿病･･･血中の糖が網膜の毛細血管を傷つけ、血流低下を招きやすい 片頭痛･･･脳の血管が拡張・収縮しやすい。網膜でも似た現象が起き血流低下

• 家族歴･･･血縁のある親族に緑内障の患者がいる人はリスクが高い。 

• 強い近視（度数-5.0以上が目安）･･ 眼球が大きくなって毛細血管を圧迫。網膜の血流低下を起こしやすい

40歳以上になったら緑内障の検査をした方がいいそうです。

老眼による見えづらさと思いこみ事で、緑内障の発症に気づきにくくなり症状が進行する事があるからだそう。

また、白内障と緑内障を同時に持つ人はかなりいて、白内障を患っている人は、白濁により緑内障を見つけにくいそうです。

血液の量と質の維持が大切とおっしゃっていました。

緑内障を調べる

眼底検査･･･眼科で眼底検査
OCT･･･緑内障の早期発見に有効。多くのクリニックで導入されている検査機。

CNTGS（緑内障治療の有効性を検証した海外研究）

緑内障を発症したら

眼圧を下げる為に点眼。正常値でも眼圧を30％低下させると80％の患者で緑内障の進行が抑制。

点眼の他に眼圧を下げる手伝いを･･･有酸素運動。全身の血流改善委加え、眼圧を下げてくれるという研究がある。

北海道大学病院　診療行使　新明康弘先生。コンタクトレンズ型眼圧計

飲めなくなった物

Twitterを始めたら、子供の教育・食育・安全に力を入れている友達経由で、色んな食に関する情報が入ってくるようになりました。そして、いろんな情報を知れば知るほど、食べられない物、飲めない物が増えていきます。

ネットの情報に惑わされすぎだと言われればそれまでですし、あまり気にし過ぎると、ストレスがたまる原因にもなる為、積極的に、飲んだり食べたりはしないものの、おつきあいや、旅先などではOKという事にしました。

そんな、私が飲めなくなったのは、発泡酒を中心とした安いお酒。

食品添加物が気になって行けなくなったお店

海外ドラマや映画を見ていると、出勤前にスタバに寄って、珈琲片手に華やかに登場･･･というシーンをよく見かけます。

スタバが日本に上陸したばかりの、まだ店舗数も少なかった頃は、そんなお洒落なイメージに憧れて、真似してみたこともあった私。

今思うと、あの頃は若かった･･･そして外国かぶれだったのです、恥ずかしい（笑）。

そんな私が、スター〇ックスに行けなくなった理由は、結婚して、より金銭感覚が鋭くなったという事もありますが、ネットで嫌な情報を見てしまったから。

私が、マクド〇〇ドを食べられなくなった理由

私が子供の頃は、外食＝贅沢というイメージで、お祝いなど特別な時に家族揃って出かける、非日常的な時間と空間が、外で食べるという事でした。

だから、気軽に食べに行く習慣などありませんでしたし、ファーストフードに関しても、まだ一般的ではありませんでした。それが、いつの間にか、ファーストフードを含む外食産業が身近な存在へ。

安価で手軽で便利。お弁当を持参するよりも、手間なくスピーディに食べられる･･･とマックに通っていた頃もあった私が、マクド〇〇ドを食べられなくなったのは、外食産業に勤める知人の言葉がきっかけです。

鰹節けずり器と食の思い出

鰹節を削るのは、面倒くさくて、結構大変で、時間がかかるんだよな･･･という、子供の頃の記憶をふと思い出しました。

今、振り返って思うと、あの頃は、何だか時間がゆったり流れていたような気がします。そう感じるのは、やはり私が年をとったからでしょう。

小さい頃は「手伝わされた！面倒くさい！！」と思っていた鰹節けずり。

母は、よく口癖で「うちはエンゲル係数が高い！」と言っていましたが、味や食材にこだわりを持っていて、子供の健康に気遣い、将来の事を考えてくれていたのだと感じます。

夫婦でプチ糖質制限ダイエット･･･1ヶ月目の効果【体重変化】

食べるご飯の量を減らしただけの、なんちゃって糖質制限。ダイエットをがっつりなさっている方からみれば、ゆるい取組ですが、g単位で確実に減っているような気がします。

夫婦で始めたプチ糖質制限ダイエットも、もうすぐ1ヶ月弱。日々の運動量および夫の体重変化についての記録を公開します。

プチ糖質制限ダイエット･･･9/10～9/16の食事内容

夫婦でプチ糖質制限ダイエットを始めて1週間以上経過。私はあまり効果がないものの、夫は、少しズボンのウエストが楽になったそう。空腹時でも93kg以下にはならなかった夫が91kg台へ。

但し、着用する服次第で体重１～２kgは、誤差の範囲内かもしれません。今まで食べ過ぎてただけ。スタート時の体重がすごいので、2kgは落としやすいが、気を抜けばリバウンドも早い。

まだプチ糖質制限ダイエットの効果については、わからないというのが正直な感想ですが、100g単位でもいいから、少しずつ少しずつ、でも確実に体重が減ってスリムになればいいなと思う

プチ糖質制限ダイエット期間中の食事内容をご紹介します。ほぼ1週間分です。